białko 80

OK, dość deklaracji, czas się brać za robotę. Nie obraź się, ale zdeklarowanych XL-ek, które "naprawdę" chcą być szczupłe, było tu więcej niż jesteś w stanie zliczyć i jakoś dziwnie na deklaracjach się na ogół kończyło. Zgodnie więc z dewizą forumową, samo sę nie zrobi, więc "nie ma co pyerdolić, trzeba zapyerdalać". Kiedy pierwszy trening? :-> [...]

białko to ty ścinasz do 130gram, tłuszczu do 80-90, reszta węgle. zapotrzebowanie daj z 400+

[...] 75 minut. dostarczono 3300 kcal b: 120 g Dzień 45 - DNT Wzrost: 182 cm Waga: 76kg Pas: 87,2 cm BMR: 1700kcal TDEE 2900kcal DT: 3300 kcal DNT: 2300 kcal (-150kcal/dzień) białko: 114g-137g (1,5-1,8g/kg) Dzień 46 - DNT - niestety Przesuwam trening na jutro. Dzisiaj nauka do kolokwium. dostarczono 2319 kcal b: 102 g Zmieniony przez - Hernal w [...]

[...] S.A.W, aż łezka się w oku kręci, bo dawał niezłego kopa !! Już zaraz i koniec będzie kreatynki. BCAA już prawie puste, więc bede musiał dokupić. To co mi zostało to carbo i białko, w dużej ilości ;) Teraz lecę do nauki, potem trochę pogram na kompie i do spania. Jutro zajęcia i siłka, gdyż muszę nadrobić poniedziałkową przerwę świąteczną !!! [...]

bialko i wegle - 1g=4kcal ; tluszcze - 1g=9kcal. Czyli jak masz 3000 kcal do dostarczenia odejmujesz od tego kcal pochodzace z bialka przyjmujac od 2-3g/kg masy ciala. To co Ci zostaje w zaleznosci od celu dzielisz na wegle i tluszcze. Jesli Ci chodzi o mase to 80% kcal z wegli i 20%z tluszczy. Gdybys napisal ile wazysz bylo by latwiej

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 06:00 Produkty b.d. 408 21 51 14 usuń Jaja kurze (100g) g 140 13 1 10 usuń bułka razowa (60g) szt 268 8 50 4 usuń Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 578 16 111 8 usuń bułka razowa (60g) szt 536 [...]

do czerwca 2015 roku zapomniałem dopisać :) Właśnie skończyłem robić maxy na 15 powtórzeniach...Już po przysiadach mało co nie rzygnałem %-) ale wszystko do przodu. 1. Przysiad z sztangą na barkach 130 kg x 18 2. Wznosy sztangielek bokiem 10 kg x 19 3. Uginanie nóg w leżeniu około 40 kg x 20 4. Wycisk sztangielek na skosie górnym 32 kg x 17 5. [...]

[...] wiejskiego, 2 bułki, grzesiek, mikołajek %-) 35g i 2kaps AMG TRENING 80g mass, 30g białka, 6kaps hyperfiuson II 4 jaja, 2 bułki III mięso z makaronem IV mięso z ryżem V białko lub serek wiejski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c16b4f7e7df4e51add3d01ee3e17a0e.JPG Śniadanie mistrzów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40a0c071593c4c2fb83e8635c466847b.JPG mięso na [...]

praktycznie codziennie boli mnie brzuch... o co chodzi ?? to przez te białko ? Tak wygląda moja suplementacja: Universal Nutrition Creatine Powder: 5 g w treningowe a 2,5 g w nietreningowe Tri Creatine malate: 5 g w treningowe a 2,5 g w nietreningowe Hi Tec Super Mass: 60 g po treningu K** 100% WPC 80: 90 g codziennie rozdzielone na dwie porcje [...]

Jasne, rozumiem i jestem wdzięczny zaangażowanie. Z pewnością rozumiesz jednak, że odczuwam dziwny dysonans między tym, co powiedziano mi przedwczoraj, a dniem dzisiejszym. Suma sumarum: Tłuszcze każdego dnia na poziomie 80-100g W węglach ograniczyć owoce do małych ilości w dni treningowe Białko zwiększyć do 180g, choć będę próbował ograniczać :P [...]

No właśnie jak smaki tego WPC 80? Tam niby jest białko serwatkowe z Ostrowi? Nie? Truskawka jedyna jadalna i nawet smaczna jak na ten przedział cenowy, reszta jak dla mnie niespecjalna, wolę już naturala, niżeli np. ich czekoladę co powinni na pokutę zadawać.

Shrimp - dziękuję za trening! Nareszcie mogę wziąć się w obroty porządnie, bo przez najbliższe 3 miesiące mam spokój, zero gości, zero jakichkolwiek "wyjątkowych" dni, więc biorę sie do roboty. Nie będę czekać na poniedziałek, bo każdy dzień się liczy. Ostatnio nie ważyłam jedzenia a wczoraj jadłam tak: śniadanie - płatki owsiane z rodzynkami [...]

Nie liczylem kalorii jadłem 4-5 posilkow dziennie, mysle ze bylo to sporo zarcia, ostatnio chorowalem w szpitalu niestety i nie zalowalem sobie niczego, nawet slodyczy to tak po krotce :) ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 170 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki [...]

whey protein 80 activlaba smaczne białko i ma 80gbiałka /100gprochu , polecam

w protein 80 masz białko pszeniczne :-D w tym drugim też, a wtym anabol cośtam masz sojowe Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-07 10:51:20

[...] OBWÓD BARKÓW: 118/121.5/123/123/121/120/120/121/122/122 Trzeba się przyznać, że w ten weekend olałem trochę sprawę. Dieta trzymana na oko, mniej więcej się białko zgadzało, ale węgli wpadło na pewno więcej, zwłaszcza prostych z owoców. Krok następny wprowadzam w życie: tnę węgle. Kolejne 300kcal w dół. Zobaczymy co to będzie. [...]

[...] i potestuję na sobie. Chcę przytyć do 80kg (obecnie 72) i utrzymać wagę. Chciałbym przez jeden rok dobić do 80. Co myślicie o połączeniu np. białka ryżowego (sojowe raczej odpada, estrogeny i te sprawy :P )+ dodatkowo aminokwasy w tabsach ? Takie pytanie, jeśli rzeczywiście byłoby to uczulenie i musialbym wykluczyć z diety białko serwatkowe.

witam, jak prawidłowo brac podane suple: Universal Nutrition - Storm - stak Universal Nutrition - Shock Therapy New Formula 850g Universal Creatine micronized powder500 g- kreatyna SFD - SFD PURE BCAA - 500 g - bcaa Ostrowit WPC 80 900g- białko x3 Olimp - CARBONOX - 4000g- wegle

[...] - stak Universal Nutrition - Shock Therapy New Formula 850g Universal Creatine micronized powder500 g- kreatyna SFD - SFD PURE BCAA - 500 g - bcaa Ostrowit WPC 80 900g- białko x3 Olimp - CARBONOX - 4000g- wegle Storm 1 porcja rano, 1 porcja po treningu - dni treningowe Creatine Micronized - 1 porcja w dni nietreningowe Shock - 1 porcja [...]

pomieszałam tylko trochę godziny, ale ilościowo się zgadza. Saida podała 1800kcal BTW 120/80/reszta (przelicz ile wychodzi by dobić do 1800kcal) i nijak się nie zgadza z wrzuconą miską :-> Same orzechy, banan czy ryba to nie posiłek ;-) Staraj się by w każdym znajdowały się węgle+białko+tłuszcz.